שאלות ותשובות
הנה מה ששואלים אותנו הכי הרבה – והתשובות המלאות.
כמה אימונים מומלץ לעשות בשבוע?
אנו ממליצים על 3 אימונים לפחות בשבוע לטובת יעילות האימון. מי שרוצה, מוזמן להתאמן גם יותר – בכל יום נפתח אימון חדש. הסיבה למספר האימונים היא שכמו באימון ספורט, חשוב להגיע למסה קריטית של תרגול ואתגר, ולעשות זאת לאורך זמן, כדי שהגוף ישקיע אנרגיה בביצוע שינויים ותחזוקה של המערכות
כמה אימונים ניתן לבצע ביום?
האימון הראשי מתקיים פעם ביום. מיד בסיום האימון ניתן לעבור לאזור התרגילים הבודדים ולהמשיך לתרגל באופן חופשי. האימון הבא ייפתח למחרת, זאת על מנת לאפשר למוח לנוח אחרי האימון ולהפנים את הנלמד. תהליך זה נקרא "מיצוק" (Consolidation), בדומה למנוחה שהשרירים זקוקים לה אחרי אימון ספורט על מנת להשתקם ולהיבנות.
האם התוכנה נגישה בכלל המכשירים החכמים?
אפשר לגשת לאימון שלנו מכל מכשיר: סמארטפון, טאבלט, מחשב נייח או לפטופ. אנו ממליצים להשתמש במחשב או בטאבלט כי הם מאפשרים הצגה על מסך גדול יותר. על מנת לתמוך במערכת בצורה אופטימלית אנו ממליצים להשתמש במכשיר מ-5 השנים האחרונות.
איזה מחקר מדעי תומך ביעילות האימון הקוגניטיבי של אפקטיבייט?
התשובה על השאלה הזאת מתחלקת לשני חלקים.
ראשית, הקונספט הכללי של אימון קוגניטיבי נבחן במחקרים רבים, כולל מטא אנליזות (ניתוח המשלב מספר מחקרים בו זמנית), שמצאו כי אימון קוגניטיבי הוא יעיל גם עבור התפקודים שהוא מאמן, וגם בר העברה לתפקודים אחרים. העברה זו תקרה אם האימון הקוגניטיבי יענה על כמה עקרונות בסיסים, כגון התאמה אישית, עליה הדרגתית ברמת הקושי, לחץ זמן, הפשטה ועוד. מחקר אמריקאי שנעשה על כ-3,000 בני אדם, מצא שאימון קוגניטיבי שנעשה לפי העקרונות הנ"ל מעניק יתרון תפקודי שנשאר מובהק גם עשור אחרי האימון. זה מתבטא גם בדברים שלא היינו חושבים שהם קשורים, כמו הורדת הסיכוי למעורבות בתאונות דרכים או הפחתת תסמיני דיכאון.
החלק השני של התשובה מתייחס למחקרים שנעשו ספציפית על אפקטיבייט. נכון לסוף שנת 2023 פורסם מחקר אחד בכתב עת מדעי עם ביקורת עמיתים. המחקר בהובלתו של הפרופסור בועז בן דוד מאוניברסיטת רייכמן, בדק את יעילות האימון הקוגניטיבי של אפקטיבייט ביצירת שיפור במשימה שלא התאמנו עליה – מה שמכונה "העברה רחוקה".
במחקר אקראי מבוקר, צוות המחקר בחן בקרב 20 מבוגרים האם יכולת ההבחנה השמיעתית שלהם השתפרה אחרי 6 שבועות אימון באפקטיבייט בתרגילים חזותיים בלבד, ללא אימון שמיעתי. את התוצאות השוו לקבוצת ביקורת אקטיבית של 20 מבוגרים נוספים.
תוצאות המחקר נמצאו מובהקות: לאורך 6 שבועות הניסוי יכולת ההבחנה השמיעתית של קבוצת הניסוי השתפרה הרבה יותר מאשר אצל קבוצת הביקורת. ההבדל שנמצא מרמז על שיפור בתהליך הקשבי של הבחנת המילה מרעש הרקע. מסקנת החוקרים היא שהממצאים מעידים שהתקיימה העברה רחוקה באימון של אפקטיבייט. ההשפעה הפוטנציאלית על חיי היומיום היא עצומה: רבע שנייה זה מה שיכול לעשות את ההבדל בין לפספס מילים שנאמרות בשיחה ולבסוף להתייאש ולנשור ממנה, לבין להצליח להישאר מעורב בשיחה לאורך זמן.
אפשר להתנסות לפני שמחליטים?
כן. ניתן להתחיל עם אימון ניסיון חינמי ולחוות חלק מהמשחקים והאימונים לפני רכישת מנוי.
איך אפשר לדעת איזו יכולת קוגניטיבית מאומנת במהלך התרגיל?
בעמוד התרגילים, מוצגים כל התרגילים, וליד כל אחד מהם מפורטות היכולות שהוא עוזר לאמן. לחיצה על היכולות עצמן (קישוריות, זיכרון עבודה וכו') תפתח חלון מילון קוגניטיבי ובו פירוט על היכולת עצמה.
האם התוכנה מותאמת גם לרופאים ומטפלים ככלי טיפולי?
כמובן, התוכנה שלנו מותאמת גם לרופאים ומטפלים, כך שיוכלו להתאים רמות קושי ותרגילים לצרכי המטופל.
בנוסף, קיימת אפשרות מעקב דינמית אחרי אימונים וביצועי המטופל התוכנה נמצאת בשימוש במרכזים רפואיים מובילים ובמרפאות ריפוי בעיסוק המובילים בארץ.
למה אתם משלבים אימוני יוגה ופילאטיס בתוכנה?
אימונים גופניים הם אחד מהגורמים המשפיעים לטובה על תפקודי המוח. באפקטיבייט אנו מבינים את החשיבות ומעניקים מעטפת שלמה לשיפור איכות החיים. לאחר 10 אימונים בתוכנה, נפתחת עבורך תוכנית Body&Mind, אימוני יוגה, פילאטיס ופלדנקרייז בהדרכת מדריכים מקצועיים בזום. האימונים השונים מתקיימים בשעות שונות במהלך היום, כדי שיתאפשר לך לבחור את הזמן שמתאים לך להתאמן איתנו!
האם התוכנה נגישה בכלל המכשירים החכמים?
אפשר לגשת לאימון שלנו מכל מכשיר: סמארטפון, טאבלט, מחשב נייח או לפטופ. אנו ממליצים להשתמש במחשב או בטאבלט כי הם מאפשרים הצגה על מסך גדול יותר. על מנת לתמוך במערכת בצורה אופטימלית אנו ממליצים להשתמש במכשיר מ-5 השנים האחרונות.
איזה מחקר מדעי תומך ביעילות האימון הקוגניטיבי של אפקטיבייט?
התשובה על השאלה הזאת מתחלקת לשני חלקים.
ראשית, הקונספט הכללי של אימון קוגניטיבי נבחן במחקרים רבים, כולל מטא אנליזות (ניתוח המשלב מספר מחקרים בו זמנית), שמצאו כי אימון קוגניטיבי הוא יעיל גם עבור התפקודים שהוא מאמן, וגם בר העברה לתפקודים אחרים. העברה זו תקרה אם האימון הקוגניטיבי יענה על כמה עקרונות בסיסים, כגון התאמה אישית, עליה הדרגתית ברמת הקושי, לחץ זמן, הפשטה ועוד. מחקר אמריקאי שנעשה על כ-3,000 בני אדם, מצא שאימון קוגניטיבי שנעשה לפי העקרונות הנ"ל מעניק יתרון תפקודי שנשאר מובהק גם עשור אחרי האימון. זה מתבטא גם בדברים שלא היינו חושבים שהם קשורים, כמו הורדת הסיכוי למעורבות בתאונות דרכים או הפחתת תסמיני דיכאון.
החלק השני של התשובה מתייחס למחקרים שנעשו ספציפית על אפקטיבייט. נכון לסוף שנת 2023 פורסם מחקר אחד בכתב עת מדעי עם ביקורת עמיתים. המחקר בהובלתו של הפרופסור בועז בן דוד מאוניברסיטת רייכמן, בדק את יעילות האימון הקוגניטיבי של אפקטיבייט ביצירת שיפור במשימה שלא התאמנו עליה – מה שמכונה "העברה רחוקה".
במחקר אקראי מבוקר, צוות המחקר בחן בקרב 20 מבוגרים האם יכולת ההבחנה השמיעתית שלהם השתפרה אחרי 6 שבועות אימון באפקטיבייט בתרגילים חזותיים בלבד, ללא אימון שמיעתי. את התוצאות השוו לקבוצת ביקורת אקטיבית של 20 מבוגרים נוספים.
תוצאות המחקר נמצאו מובהקות: לאורך 6 שבועות הניסוי יכולת ההבחנה השמיעתית של קבוצת הניסוי השתפרה הרבה יותר מאשר אצל קבוצת הביקורת. ההבדל שנמצא מרמז על שיפור בתהליך הקשבי של הבחנת המילה מרעש הרקע. מסקנת החוקרים היא שהממצאים מעידים שהתקיימה העברה רחוקה באימון של אפקטיבייט. ההשפעה הפוטנציאלית על חיי היומיום היא עצומה: רבע שנייה זה מה שיכול לעשות את ההבדל בין לפספס מילים שנאמרות בשיחה ולבסוף להתייאש ולנשור ממנה, לבין להצליח להישאר מעורב בשיחה לאורך זמן.
איך אפשר לדעת איזו יכולת קוגניטיבית מאומנת במהלך התרגיל?
בעמוד התרגילים, מוצגים כל התרגילים, וליד כל אחד מהם מפורטות היכולות שהוא עוזר לאמן. לחיצה על היכולות עצמן (קישוריות, זיכרון עבודה וכו') תפתח חלון מילון קוגניטיבי ובו פירוט על היכולת עצמה.
האם התוכנה מותאמת גם לרופאים ומטפלים ככלי טיפולי?
כמובן, התוכנה שלנו מותאמת גם לרופאים ומטפלים, כך שיוכלו להתאים רמות קושי ותרגילים לצרכי המטופל.
בנוסף, קיימת אפשרות מעקב דינמית אחרי אימונים וביצועי המטופל התוכנה נמצאת בשימוש במרכזים רפואיים מובילים ובמרפאות ריפוי בעיסוק המובילים בארץ.
למה אתם משלבים אימוני יוגה ופילאטיס בתוכנה?
אימונים גופניים הם אחד מהגורמים המשפיעים לטובה על תפקודי המוח. באפקטיבייט אנו מבינים את החשיבות ומעניקים מעטפת שלמה לשיפור איכות החיים. לאחר 10 אימונים בתוכנה, נפתחת עבורך תוכנית Body&Mind, אימוני יוגה, פילאטיס ופלדנקרייז בהדרכת מדריכים מקצועיים בזום. האימונים השונים מתקיימים בשעות שונות במהלך היום, כדי שיתאפשר לך לבחור את הזמן שמתאים לך להתאמן איתנו!
כמה אימונים מומלץ לעשות בשבוע?
אנו ממליצים על 3 אימונים לפחות בשבוע לטובת יעילות האימון. מי שרוצה, מוזמן להתאמן גם יותר – בכל יום נפתח אימון חדש. הסיבה למספר האימונים היא שכמו באימון ספורט, חשוב להגיע למסה קריטית של תרגול ואתגר, ולעשות זאת לאורך זמן, כדי שהגוף ישקיע אנרגיה בביצוע שינויים ותחזוקה של המערכות
כמה אימונים ניתן לבצע ביום?
האימון הראשי מתקיים פעם ביום. מיד בסיום האימון ניתן לעבור לאזור התרגילים הבודדים ולהמשיך לתרגל באופן חופשי. האימון הבא ייפתח למחרת, זאת על מנת לאפשר למוח לנוח אחרי האימון ולהפנים את הנלמד. תהליך זה נקרא "מיצוק" (Consolidation), בדומה למנוחה שהשרירים זקוקים לה אחרי אימון ספורט על מנת להשתקם ולהיבנות.
האם התוכנה נגישה בכלל המכשירים החכמים?
אפשר לגשת לאימון שלנו מכל מכשיר: סמארטפון, טאבלט, מחשב נייח או לפטופ. אנו ממליצים להשתמש במחשב או בטאבלט כי הם מאפשרים הצגה על מסך גדול יותר. על מנת לתמוך במערכת בצורה אופטימלית אנו ממליצים להשתמש במכשיר מ-5 השנים האחרונות.
איזה מחקר מדעי תומך ביעילות האימון הקוגניטיבי של אפקטיבייט?
התשובה על השאלה הזאת מתחלקת לשני חלקים.
ראשית, הקונספט הכללי של אימון קוגניטיבי נבחן במחקרים רבים, כולל מטא אנליזות (ניתוח המשלב מספר מחקרים בו זמנית), שמצאו כי אימון קוגניטיבי הוא יעיל גם עבור התפקודים שהוא מאמן, וגם בר העברה לתפקודים אחרים. העברה זו תקרה אם האימון הקוגניטיבי יענה על כמה עקרונות בסיסים, כגון התאמה אישית, עליה הדרגתית ברמת הקושי, לחץ זמן, הפשטה ועוד. מחקר אמריקאי שנעשה על כ-3,000 בני אדם, מצא שאימון קוגניטיבי שנעשה לפי העקרונות הנ"ל מעניק יתרון תפקודי שנשאר מובהק גם עשור אחרי האימון. זה מתבטא גם בדברים שלא היינו חושבים שהם קשורים, כמו הורדת הסיכוי למעורבות בתאונות דרכים או הפחתת תסמיני דיכאון.
החלק השני של התשובה מתייחס למחקרים שנעשו ספציפית על אפקטיבייט. נכון לסוף שנת 2023 פורסם מחקר אחד בכתב עת מדעי עם ביקורת עמיתים. המחקר בהובלתו של הפרופסור בועז בן דוד מאוניברסיטת רייכמן, בדק את יעילות האימון הקוגניטיבי של אפקטיבייט ביצירת שיפור במשימה שלא התאמנו עליה – מה שמכונה "העברה רחוקה".
במחקר אקראי מבוקר, צוות המחקר בחן בקרב 20 מבוגרים האם יכולת ההבחנה השמיעתית שלהם השתפרה אחרי 6 שבועות אימון באפקטיבייט בתרגילים חזותיים בלבד, ללא אימון שמיעתי. את התוצאות השוו לקבוצת ביקורת אקטיבית של 20 מבוגרים נוספים.
תוצאות המחקר נמצאו מובהקות: לאורך 6 שבועות הניסוי יכולת ההבחנה השמיעתית של קבוצת הניסוי השתפרה הרבה יותר מאשר אצל קבוצת הביקורת. ההבדל שנמצא מרמז על שיפור בתהליך הקשבי של הבחנת המילה מרעש הרקע. מסקנת החוקרים היא שהממצאים מעידים שהתקיימה העברה רחוקה באימון של אפקטיבייט. ההשפעה הפוטנציאלית על חיי היומיום היא עצומה: רבע שנייה זה מה שיכול לעשות את ההבדל בין לפספס מילים שנאמרות בשיחה ולבסוף להתייאש ולנשור ממנה, לבין להצליח להישאר מעורב בשיחה לאורך זמן.
אפשר להתנסות לפני שמחליטים?
כן. ניתן להתחיל עם אימון ניסיון חינמי ולחוות חלק מהמשחקים והאימונים לפני רכישת מנוי.
למה אתם משלבים אימוני יוגה ופילאטיס בתוכנה?
אימונים גופניים הם אחד מהגורמים המשפיעים לטובה על תפקודי המוח. באפקטיבייט אנו מבינים את החשיבות ומעניקים מעטפת שלמה לשיפור איכות החיים. לאחר 10 אימונים בתוכנה, נפתחת עבורך תוכנית Body&Mind, אימוני יוגה, פילאטיס ופלדנקרייז בהדרכת מדריכים מקצועיים בזום. האימונים השונים מתקיימים בשעות שונות במהלך היום, כדי שיתאפשר לך לבחור את הזמן שמתאים לך להתאמן איתנו!
