הטלפון עושה בשבילנו הכל – אבל מה הוא עושה למוח שלנו?

לפני עשרים שנה היינו זוכרים מספרי טלפון בעל פה, יודעים איך להגיע לכל מקום בלי אפליקציה, ומסתמכים על הראש שלנו כדי לזכור סידורים, שמות ותאריכים. היום, נדמה שהטלפון עושה הכול בשבילנו, מזכיר, מתכנן, מחשב, מחפש, מצלם ומעדכן. זה נוח, ברור. אבל יש לזה גם מחיר שקט: ככל שהמכשיר לוקח על עצמו יותר תפקידים, המוח שלנו עושה פחות.

אנשים רבים סביב גיל 50, 60 ואפילו 70 מספרים שהם שוכחים דברים קטנים: שמות של מכרים, לאן הניחו משהו, או מה רצו לומר. לא מדובר בבעיה רפואית, אלא בשגרה חדשה שבה כמעט ואין סיבה לאתגר את הזיכרון. הטכנולוגיה, שבאה להקל, בעצם לוקחת מהמוח את האפשרות להתאמן.

כשאנחנו לא משתמשים במוח – הוא פשוט נרדם

מחקרים מהשנים האחרונות מצביעים על כך שהשימוש הרציף בטלפונים חכמים משפיע על הביצועים הקוגניטיביים שלנו. מחקר שפורסם ב־Nature בשנת 2023 גילה שאפילו עצם הנוכחות של סמארטפון בקרבתנו, גם אם לא משתמשים בו בפועל, פוגעת בזיכרון העבודה ובריכוז.¹

הסיבה פשוטה: כל עוד המוח יודע שהטלפון לידו, הוא "משאיר מקום" למחשבה שאולי תגיע הודעה או שיחה. וכשהמוח עסוק בלהיות מוכן, הוא פחות פנוי לזכור, לחשוב ולהתרכז באמת.

במילים אחרות, ככל שאנחנו נותנים למכשירים לעשות בשבילנו יותר, כך המוח עושה פחות. בדיוק כמו שריר שלא מפעילים, גם המוח מאבד גמישות וחדות כשהוא לא מקבל “אימון” קבוע.

החדשות הטובות: אפשר להחזיר למוח את הכוח

הבשורה המעודדת היא שהמוח שלנו לא “מתקלקל” עם השנים – הוא פשוט זקוק לתרגול. מחקרים על גמישות מוחית מראים שגם בגיל מבוגר, המוח מסוגל לייצר קשרים חדשים בין תאי עצב ולשפר יכולות כמו זיכרון, ריכוז ומהירות חשיבה. אימון קצר וקבוע, אפילו כמה דקות ביום, יכול לעורר את האזורים האלה ולחזק אותם מחדש.

כיום קיימות תוכניות ממוחשבות שמאפשרות לאמן את המוח מהבית, בלי מאמץ ובלי צורך בידע טכנולוגי. מדובר באימונים קצרים ומותאמים אישית, שנבנו במיוחד עבור אנשים בני 55 ומעלה. רבים מהמשתמשים מתארים תחושה אמיתית של שינוי: פחות שכחה, יותר ריכוז, ותחושת ביטחון שכלי שמחזירה אנרגיה ושקט נפשי.

אימון יומי למוח עם אפקטיבייט >>

לא צריך להילחם בטכנולוגיה – צריך להשתמש בה נכון

הטלפון לא חייב להיות אויב. להפך, הוא יכול להפוך לכלי שעוזר לשמור על חדות. כל מה שצריך זה לדעת איך להפעיל את המוח בזמן השימוש, ולא לתת למכשיר לעשות הכול לבד. כשמנצלים את הטכנולוגיה בצורה נכונה, אפשר להרוויח את שני העולמות: גם נוחות, וגם מוח פעיל וחד.

אם גם אתם מרגישים שהראש כבר לא חד כמו פעם, זו הזדמנות לגלות איך אימון קצר ופשוט יכול לעשות שינוי אמיתי.

רוצה לדעת איך לשמור על המוח חד גם בעידן הדיגיטלי?

זה הזמן להשאיר פרטים ולגלות איך תרגול קצר מהבית יכול לעשות שינוי משמעותי ולשפר את איכות החיים.

צרו איתנו קשר לייעוץ נוסף

מקור:

Ward, A. F., Duke, K., Gneezy, A., & Bos, M. W. (2023). Brain drain: The mere presence of one’s own smartphone reduces available cognitive capacity. Nature Human Behaviour.