זמן קריאה: 4 דקותבעולם מלא גירויים ומידע, היכולת לשמור על קשב מרחבי מדויק היא חיונית. זו היכולת שמאפשרת לנו להבין היכן אנחנו נמצאים, להתמצא במרחב, לזכור מיקומים, ולהגיב לסביבה בביטחון. אבל מה זה בעצם קשב מרחבי, איך הוא קשור לאימון מוחי, ואיך אפשר לחזק אותו? הנה כל מה שחשוב לדעת.
מה זה קשב מרחבי?
קשב מרחבי הוא אחד מסוגי הקשב החשובים ביותר במוח. הוא מאפשר לנו לעבד מידע חזותי ומרחבי, לזהות חפצים, לזכור מיקומים, ולנווט בעולם שסביבנו. זו היכולת שמסייעת לנו למצוא את הדרך הביתה, לזכור איפה הנחנו את המפתחות, ולשמור על שיווי משקל בזמן הליכה.
כאשר היכולת הזו נחלשת, נרגיש קושי בהתמצאות, ירידה בריכוז במרחב, ולעיתים גם בלבול קל במצבים יומיומיים. החדשות הטובות? בדיוק כמו שריר, גם את הקשב המרחבי אפשר לאמן.
אימון מוח באמצעות אפקטיבייט >>
איך לשפר את הקשב המרחבי?
הקשב המרחבי נשען על פעילות עצבית מורכבת בין אזורים שונים במוח. כדי לחזק אותו, חשוב לאתגר את המוח בעקביות. הנה כמה דרכים מומלצות:
- לשנות שגרה ולבחון סביבות חדשות – לכו בדרך חדשה לעבודה, סדרו מחדש את הבית או נסו לזכור מיקום של חפצים לאחר שהוזזו. פעולות קטנות כאלה מאלצות את המוח לייצר מפה מרחבית חדשה.
- לשחק במשחקים חזותיים ומרחביים – פאזלים, משחקי זיכרון חזותיים או ניווט במפה, כולם מצוינים לאימון היכולת הזו.
- תנועה ומודעות גופנית – פעילויות כמו יוגה, ריקוד או טאי צ’י מחזקות את התפיסה המרחבית, את הקואורדינציה ואת הקשב.
רוצים להתייעץ עם נציג? צרו קשר
איך אפקטיבייט מסייעת לחיזוק הקשב המרחבי?
תוכנת Effectivate פותחה על ידי חוקרי מוח ונוירופסיכולוגים, והיא כוללת תרגילים שפותחו במיוחד כדי לחזק את יכולות הקשב השונות. התרגילים הללו מפעילים אזורים מוחיים שאחראים על עיבוד חזותי, קשב וזיכרון מרחבי, ועם הזמן, יוצרים שיפור מדיד ותחושת חדות גבוהה יותר. בתוכנה יש מגוון תרגילים שפותחו במיוחד לחיזוק יכולות הקשב השונות:
מיקוד כפול
תרגיל זה פותח במטרה לחזק את יכולות הקשב: הקשב הניהולי והקשב המרחבי. קשב זו היכולת להפנות תשומת לב למידע מסוים, רוב תהליכי החשיבה מצריכים גם קשב. מערכת ניהול הקשב מקבלת מידע שעבר סינון ועיבוד ופועלת כאשר יש דילמה ואנו צריכים להחליט לאן להפנות את הקשב שלנו.
כאשר אנו צריכים לחלק את הקשב במרחב או בשדה הראייה, למשל בזמן נהיגה, פועלת מערכת הקשב המרחבי. בתרגיל מיקוד כפול, יופיעו לשנייה, שתי צורות על המסך, אחת במרכז המסך והשנייה בהיקף. לאחר שהן יעלמו, המשתמש צריך לזהות איזו צורה הופיעה ובאיזה מיקום מבין הצורות שהופיעו לו. ככל שעולים בשלבים, רמת האתגר והקושי עולה, והמשתמש צריך לזהות נכונה את הצורות, וללמוד להסתכל על התמונה בצורה מרחבית ולא להתמקד רק באחת מהן.
מתגלגלים
במשחק זה יש ללחוץ בזמן שכדורי המטרה מגיעים למשטח המטרה הצבוע. כדורי המטרה הם אלו שתואמים לצבע המשטח. בשלבים המתקדמים יש להימנע מכדורים מסיחים בצבעים אחרים, ולשים לב להתעלם מזיקוקים ומכדורים עם הילה זוהרת. תרגיל זה עובד על קשב מרחבי וקשב ניהולי.
אבודים בחלל
במשחק זה על המסך יופיעו מספר פריטים, תתבקשו לבחור וללחוץ על אחד מהם. בכל פעם יתווסף לקבוצה פריט נוסף, יש לזכור אילו פריטים כבר נבחרו וללחוץ על פריט אחר. קיים פרק זמן מוגבל לתגובה, יש להגיב במהירות. תרגיל זה עובד על זיכרון העבודה וקשב מרחבי.
אלו רק חלק מהתרגילים שפותחו במיוחד לחיזוק הקשב. בנוסף, היתרון הגדול הוא שהמערכת מתאימה את עצמה אישית לכל מתאמן. כך, כל אחד יכול לחזק את הקשב המרחבי בקצב שלו, ולראות תוצאות אמיתיות בחיי היום־יום, כמו נהיגה בטוחה יותר, ניווט קל יותר וזיכרון מרחבי משופר.
קשב מרחבי הוא לא רק “יכולת של צעירים”, הוא חלק קריטי מתפקוד מוחי תקין, שניתן לאמן ולחזק. באמצעות תרגול קבוע, סביבה מגוונת ואימון קוגניטיבי ממוקד כמו באפקטיבייט, אפשר לשמור על מוח חד, מרוכז וגמיש בכל גיל.
